先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。
走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20-30分钟。
2、骑自行车
骑自行车上班也是不错的健身运动呢！你尝试过慢跑或步行上班吗？如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。
3、跳绳和做操
跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。
以上三种方法就是有效可以调理早泄的运动方式，在平时我们有早泄的情况后，一定要重视，特别是要进行积极的调理，而且还要注意自己是不是有包皮的情况，有包皮的患者也要进行手术的治疗，这是出现早泄的最主要原因，另外也要注意自己的饮食。
玛丽在隔壁问#我表哥是个在办公室工作的文员，平时任务太繁忙，压力过大，导致他变得心情烦躁，于是总是抽烟喝酒。最近他出现了早泄的症状。那么什么样的运动能预防早泄呢
久违的温柔ゞ问#最近工作压力比较的大，每天睡觉都很晚，最近跟爱人过性生活，老是早泄，心里不怎么舒服，想知道通过做什么运动才能预防早泄呢？大众养生网小编解答：早泄
你惊慌失措的爬问#最近一段时间感觉有点早泄，也不知道为什么，时好时坏的，现在正在调理身体，希望早点好起来，怎么样才能预防早泄呢？大众养生网小编解答：预防早泄要节
一一风荷举问#你好，我是一名28岁的男性，最近刚谈了一个女朋友，可是昨天和她第一次做爱我却早泄了，这让我很自卑，想问问怎样才能防止早泄的情况发生？大众养生网小编
很多夫妻在性生活的时候，都特别钟情于尝试各种性爱技巧，但其实有些性爱技巧是中看不中用的，适合自己的性爱技巧才是最好的。一个有技巧的男人会用女人渴望的方式与节奏去
便秘可以通过饮食调理、外用药物、内服用药等治疗，能够起到促进的作用，可以降低产生的影响。1、饮食调理：便秘以后需要吃一些含膳食纤维比较丰富的食物，可以适当的吃一
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