女性功能锻炼的方法

作者:xuyan32811  时间:2016-01-11 11:24:58  来源: 大众养生网

女性功能锻炼的方法

排球

打排球的过程中,对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,可以提高身体的灵敏性和协调性。

太极拳

太极拳、太极剑是运用意念引导使思想集中,有助于消除紧张情绪,又能使精神和肉体同时得到放松。尤其是这些活动能将意、气、动三种结合起来,对神经系统的兴奋和抑制能达到有效的调节作用。

跑步

跑步能产生大量的儿茶酚胺物质,提高人对刺激的敏感性。这项运动非常适合儿茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。

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