女性来例假的时候，大部分都会出现腰疼腹痛的情况，有一些身体能力较差的人来例假的时候，全身会感觉到没有一点力气。在这段期间女性要多吃一些能够补充身体营养的食物，多吃一些高蛋白的食物，但是要注意饮食一定要清淡卫生。多喝一些红糖水喝蜂蜜水也可以很好的改善女性痛经的情况，这段期间多注意休息。
来例假腰困的原因
在来月经期间，腰困是正常的现象，大多是因为女性朋友痛经现象引起的，还有就是一些女性朋友，因为体质比较差，贫血比较严重，在来例假的时候自己全身无力，这样也很容易有腰困现象，针对这些女性都要，平常必须要多吃一些营养的食物，要增强自己的身体素质，在平常也不要有过度熬夜的习惯，如果症状比较严重，那么大家可以每天温水泡脚最少20分钟，并且把装满热水的热水袋放在腰上，这在一定程度上也可以缓解腰部不适症状。
来例假腰困怎么办
1、可以在睡觉之前喝一杯蜂蜜牛奶。睡前一杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下，可以缓解以及消除来例假的很多不适症状，牛奶的钾元素含量非常高，含有丰富的镁元素，可以有效的缓解情绪，避免感染，并且也可以减少女性朋友经期多失血量，可以帮助女性朋友达到身体放松，消除心理压力的目的。
2、不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，大家平常必须要多喝水，必须要保持大便通畅，尽量减少盆腔充血，必须保证充足的睡眠。
3、月经期应注意卫生保健，避免剧烈运动以及过猛的刺激，在平常也要自我放松，尽量减少自己情绪波动。
综合上文所述现象，我们应该知道来例假腰痛是什么原因引发的了吧，来例假腰困其实也属于月经失调表现，大多都是因为身体素质比较差、过度熬夜或者有其他不当生活习惯引发的，所以我们就必须要就是要采取一些措施改善一下，否则真有可能会影响到自己的学习和工作。
