高考是人生的一个重要转折点，很多考生在高考前会出现压力太大，神经异常紧张兴奋的情况，建议妈妈们应该要帮助孩子放松心情，带孩子出去散散心，在晚上可以泡脚或者喝牛奶，让自己的神经以及内心不要太过于紧张，这样就可以睡觉了，因为高考前没有做好休息会影响到考试的状态。
高考睡眠
1、真睡不着，也对第二天的考试影响不大。
晚上没睡或少睡几个小时也没关系，只要躺在床上闭目养神，大脑也是处于休息状态，由于考试的时候都会紧张，并且会比较兴奋，所以第二天并不会觉得困，不会影响发挥，所以考生不用过份担心。
睡不着时不要烦躁，高考前睡不着觉是正常现象，如果说十几年的奋斗，到临考时倒头就睡那才有问题，切忌睡不着也不要烦躁担心，只需静静的躺在床上，不要想任何事情。
2、听一些舒缓的音乐有助于睡眠。
如果在床上辗转反侧实在睡不着，那就起来听点舒缓的音乐，推荐神秘园、班得瑞的曲子，听上十几分钟继续上床睡觉。
3、睡前喝牛奶有助于睡眠。
牛奶能消除人得紧张情绪，所以睡前喝牛奶有利于睡眠。
高考前快速入睡技巧
让自己放松
当你睡不着的时候，很容易翻来覆去，找不到一个好姿势、好位置。这个时候，要让自己放松可以这样做：把四肢放在自己感觉最舒适的位置，体会全身放松的感觉，任凭大脑随意思考或回忆什么事情，不要强迫自己什么时候入睡，也不要强迫自己什么都不想。当你不再强迫自己入睡，不再为失眠苦恼时，负面情绪的兴奋状态就会逐渐减弱，"恶性循环"就被打破，入睡状况便自然而然就会得到改善。同时我告诉你，只要你以松弛状态躺在床上闭上眼睛，把四肢放在自己感觉最舒适的位置,同时让自己体会到全身放松的感觉，即便是睡不着，但其效果几乎和睡着一样，可以得到休息，体力会得到相当的恢复。
让自己宽慰
即使这个时候，你仍然睡不着，那么，告诉自己一些科学的事实，对自己形成良性暗示。其实，当你在"禅定"状态边缘的时候，休息的效率远高于正常睡眠，这是经过科学证明的结论。这样一来，你就不会因为担心睡不着影响了第二天的学习和考试而焦虑，也更容易进入梦乡。
