促进骨骼生长激素方法是什么

作者:xuyan3281  时间:2015-09-08 16:47:13  来源: 大众养生网

促进骨骼生长激素的方法需要保证充足睡眠质量、适当运动、调整饮食等。

1.保证充足睡眠质量:在日常生活当中需要养成早睡早起的好习惯,通常夜间深度的睡眠有利于促进生长激素分泌,能帮助骨骼生长。

2.适当运动:在日常生活当中可以积极参加体育锻炼,常见运动主要有打篮球、跑步、引体向上,有利于分泌生长激素,促进骨骼生长发育,可以让体力充沛。

3.调整饮食:促进骨骼生长激素在生活当中要及时调整饮食,在饮食方面要营养全面,多吃含蛋白质丰富食品,比如鸡蛋、瘦肉、牛肉等。

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