跑步时膝盖有响声这种情况有可能是生理性造成的，比如你们本身膝盖就比较粗糙，运动就会造成磨损加大引起响声，也有可能是因为病理性的原因引起的，比如你们跑步运动量太大或者用力踩地面太用力等造成膝盖磨损加大等，所以我们建议大家应该要科学的跑步，养成正确的运动习惯。
关节发生响声，一类是生理性的，另一类是病理性的。一般来说，仅有弹响、不伴疼痛活动障碍者属于生理性弹响。病理性的关节弹响一般要考虑局部的韧带劳损、关节囊松弛、骨刺、骨质疏松等原因，一般要尽早到正规医院检查，找到原因，进行理疗或局部封闭治疗。
说明你的膝盖软骨处比较粗糙，磨损教严重，所以活动关节的时候才会发出声音，光滑的软骨摩擦是不会有声音的。 至于如何在跑步的时候保护膝盖，要做好跑步前的热身，主要是拉伸膝盖处的韧带和肌肉组织，包括压腿、箭步蹲、半蹲等等都行，做到膝盖处肌肉感觉有点热了就可以了。跑完不要急停，先慢走一会再做做拉伸。
这个响声常见是膝关节不稳定出现的关节在屈伸活动时候，突然滑脱，骨头碰撞在一起而出现的疼痛。它会导致软组织受伤或者受压性骨裂，也被称作极细骨裂，这是由于骨头上长期积累的细微裂缝所致。一些长期承受重物的骨头，比如位于小腿内侧的胫骨，它们上面出现微小裂缝并不罕见。
上面介绍的跑步事膝盖有响声的原因，希望你们在生活中可以对于这种情况的发病原因引起重视。一般对于跑步时出现膝盖有响声这种症状，我们建议大家最好是多注意休息，检查一下膝盖有响声的原因并且加以治疗，这样更有效果。
