牙垢是比较普遍的一种现象，有了牙垢就要及时清除，因为牙垢对身体的影响是很大的，看似小病，但它会滋生细菌，侵蚀牙齿，甚至会造成牙龈等部位的损伤，造成牙龈老化等情况发生。牙垢多还会导致口臭，影响到正常的交集，因此做为我们应该重视起来，避免受到更大的危害。
牙垢，又称牙菌斑，是在牙齿表面逐渐沉积的生物薄膜。由食物残渣、脱落的口腔上皮细胞、唾液和细菌构成。
指导意见：
（l）食醋法取食醋口含，在口腔鼓漱但不吐，口含二三分钟再吐出，再用牙刷刷洗，最后用温水漱口。或在刷牙时，在牙膏上滴两滴食醋刷牙，坚持一段即可清除牙垢。（此方法虽洁牙但却伤牙）
（2）红糖刷牙法先取适量红糖放进口中，含15分钟左右，使全口牙齿均浸泡在糖液中，再用较硬实的牙刷反复刷二三分钟，然后用淡盐水刷牙一二分钟，每日早晚各1次，连续1周可除。
（3）白矾刷牙法将白矾50克研成粉末，每次用牙刷沾一些刷牙，每日2次，可除黄色牙垢。
（4）乌贼骨刷牙法取乌贼骨50克研成细末，掺入牙膏内刷牙，每日2次，可除黑色牙垢。上述都是清除牙垢的简便方法，只要能保证牙齿不沾牙垢，也就不可能形成牙石。而一旦牙石形成，上述方法的作用就微乎其微了，只有请口腔科大夫用器械来刮除，这是一种费时又不彻底还伤牙的方法，而用超声洁牙机来清除牙石，效果则比较好。
并不是说只要做好口腔卫生牙垢就不产生，牙垢的产生与口腔卫生有关外，还与个人的体质等因素有关。当然首先要养成良好的卫生习惯，尽量减少牙垢的产生，然后就是定期到牙医那儿去检查，及时去除牙垢。
