随着生活的提高，很多人都喜欢运动来锻炼身体，特别是很多人都爱做卷腹运动，但是有的人在做好总会感觉脖子酸酸的，那么卷腹为什么脖子酸呢？脖子酸可能是动作不到位引起的，其次是技巧没有把握到位，只要掌握好姿势及正确的发力方法就不会有脖子酸的问题发生，下面我们就一起来详细了解下卷腹为什么脖子酸吧。
卷腹的时候两肩要往后展，且固定不动，特别是手臂和体侧的相对位置要不变。
下来时收腹挺胸，下腰有离地趋势，起时下腰紧贴地面，仅肩起，并水平挤压腹肌，收稳，挤紧后再下。
卷腹标准动作，大小腿呈90度弯曲，双腿间一拳距离，向上呼气，向下吸气。向上至肩胛骨离开地面，这个晓得后，力所不济时，可去买一条弹力带或绳，系在身前方物体上，双手拉着，起身微借力，而后慢慢丢掉它做。
卷腹用脖子借力大概有几个原因：腹部力量不够，脖子前面肌肉太紧，脖子后面肌肉力量不够，以及对这个动作理解不足。题主需要考虑一下自己有哪个或哪些再相应解决。
如果单用腹部力量抬起来有困难的话就不妨不要非得抬那么高，减少数量、微微抬起、上身不平躺而是成一个角度、甚至只是躺着绷一绷腹肌都是能练到腹肌的。大不了还可以换动作。动作做到位的核心是用正确的肌肉作正确的动作，而不是借力把身体相应的部位摆到那个位置。
如果是前后肌肉力量不平衡的话，问题就不仅仅是卷腹脖子借力了。平时可能就会脖子前倾（说不定还伴随着含胸），本身就是很大的健康隐患。把脖子向各个方向都使劲运动一下（注意区分动脖子还是动头），感受一下自己哪块肌肉过紧，哪块肌肉有点虚，相应地多注意、拉伸和锻炼一下。
卷腹不要抱头，此外，做完一组卷腹，希望你趴在地上做反向两头起，来适当放松，缓解脖子紧绷的问题，效果会很好。
以上说的就是卷腹为什么脖子酸呢，大家平时在做卷腹运动时，要平躺，腿部要保持弯曲，眼睛目视前方，使用腹部来发力，特别提醒背部不要完全的抬起来，随时保持腹部的紧绷。平时运动后可以冲个热水澡来舒缓紧绷的心情，保持充足的睡眠，养成良好的生活习惯对健身也是很有益处的。
