由于社会的快速发展，经济结构的变化和人际关系的变化，生活在近代的人们面临着比以往更多的压力和挑战，如上学等各方面的压力、就业。排解压力的最好方法，在讨论压力之前，我们必须先了解“压力”本身是一种正常现象。人类只能拥有今天的文明，因为他们可以不断克服自然和社会的各种压力和困难。
生理学家指出一个细胞、一个器官、一个身体的生理系统（如消化系统、呼吸系统等），一个个人，甚至于一个社会，其适应压力的机制是类似的。这机制称为一般适应症候群，又可以分为：
之一：警觉反应期：此时面临压力的个人表现出首次面对压力的各种身体反应，个人的抵抗力可能减少，而可能造成疾病，甚至于死亡。
之二：抵抗期：如果压力持续存在时，个人企图予以克服及适应后，警觉反应期的身体反应逐渐消失，抵抗压力的能力增加。
之三：衰竭期：长期不断的面临压力后，身体用于应付压力的能量逐渐衰竭，而使得警觉反应期的身体症状再度出现，到衰竭期时，这些症状为不可逆的。
①压力的作用特征
一、虽然压力来源有所不同，但人体所出现的反应是非特异性的。
二、心理上的压力对人体所造成的影响与物理上的压力（如冷、热等）是类似的。
三、有些压力对人们是有利的，而有的是有害的。
四、压力往往有程度上的差别。
五、压力对人类的影响可由各种治疗的技术来改变。
②压力适应的疾病模式
压力可以定义为加之于个人的一种力量，并使个人对其反应。如果个人无法有效的去除这些压力，则往往可以使个人面临困扰的状态，此时个人往往因为压力过于重大或过于持久而无法良好的适应。
