维生素b3的食物和水果通常包括黄色类的水果以及胡萝卜花果等，还包括了动物肝脏、肉类、牛奶、谷物类的食物。
水果里面含有一定的维生素b3成分，也是一种烟酸，尤其是黄色的水果里面，维生素b3的成分比较多，也可以结合菌菇类的食物或者是动物肝脏肉类的食物，摄入人体以后能够补充体内所需的维生素b3成分，可以参与正常的新陈代谢，有助于胃部的吸收和利用，从而促进食物的消化和吸收，减轻胃内的障碍，还能够降低身体内的甘油三酯浓度。如果出现了维生素b3的缺乏，可能会出现口腔炎症或者是口臭的发生，也可能会有比较严重的偏头疼症状，需要通过食物的摄入，补充体内所需的营养物质，促进神经发育以及皮肤的保护，达到预防疾病的效果。
如果通过食物不能够摄入以后可以选择药物的摄入，是一种可溶性的纤维素，能够促进胃黏膜的保护，在早孕的时候可以适当的摄入，能够促进性激素的合成，达到保胎安胎的效果，有效预防流产以及早产的症状。需要谨遵医嘱合理的摄入，减少对自身的影响。
维生素b3的作用是维持皮肤的正常功能，还具有美容养颜的功效。第一种功效，可抑制黑色素的产生从而起到美白的功效。维生素b3不仅能抑制黑色素的产生，还能减少黑色素的
维生素b3由叫做烟酸，烟酸有扩张血管的作用，可以用于治疗头痛或者偏头痛，还有耳鸣等症状。如果缺乏维生素b3，人体就会出现皮炎，失眠等不好的表现，相比于其他的维生
维生素D3是人体自身的一种合成成分，是人体的一种皮肤胆固醇，然后经常太阳的照射，就会转换成维生素D3，所以如果身体有经常照射太阳的话，身体的维生素D3就是充足，
维生素b3还有一个名字，就是烟酸，它是一种特别重要的维生素，并且在很多的食物中都含有它，首先黄豆和绿豆等豆类中就含有很丰富的维生素b3，而且在柠檬和酸梅中也是有
便秘可以通过饮食调理、外用药物、内服用药等治疗，能够起到促进的作用，可以降低产生的影响。1、饮食调理：便秘以后需要吃一些含膳食纤维比较丰富的食物，可以适当的吃一
鸡蛋是很好的营养品之一，富含多种人体必需的物质，但是在中医学中，任何事物都相生相克，鸡蛋也不例外，因为吃完鸡蛋后，有些事情不能立即做。以下是7件吃完鸡蛋不能立即
