吸气肌主要有两种,膈肌和肋间外肌,以膈肌舒缩为主要动力的呼吸为腹式呼吸;胸式呼吸以肋间外肌为主。胸式呼吸中,仅肺上半部肺泡起作用,占全肺中五分之四的中下肺叶的肺泡则处于休眠状态。腹部深呼吸是保持肺健康的好方法。不但弥补了胸口呼吸的不足,还使下、中肺叶肺泡在通气时得到锻炼,从而延缓衰老,保持良好的弹性,防止肺纤维化。
一、腹式呼吸法
腹式呼吸是指在呼吸时,全身放松,口呼气,鼻吸气,呼气时瘪肚子,吸气时会鼓起肚子。气沉丹田,呼吸要均匀、缓慢、细长、尽量深呼吸。腹式呼吸能提高肺中下肺泡,增强呼吸深度,改善肺的通气功和血液循环,促进肌肉松弛,缓解支气管痉挛,缓解喘息。
二、腹式呼吸效果研究
1、增加肺活量,能最大限度地扩张胸廓,使下肺泡扩张,允许更多的氧气进入肺,改善心肺功能。
2、降低肺部感染,特别是减少肺炎的发生。
3、能提高腹部器官的功能。改善脾胃功能,有益于舒肝利胆,促进胆汁分泌。腹式呼吸可通过降低腹压而降低血压,对高血压病人有好处。
4、有益于安神益智。
正常人体的呼吸分为三种，一种就是胸式呼吸，还有一种就是腹式呼吸，最后就是混合式呼吸，逆腹式呼吸就是反着腹式呼吸来做的，主要是在吸气的时候腹部自然的那内收，然后呼
回首恨伊人〃问#我有时候睡觉的时候总是觉得呼吸不太舒服的，总是会难受的，我的同事说胸腹式呼吸法对于身体是比较好的，让我要多练习，这个要怎么练习？大众养生网小编解
胸式呼吸是一种比较常见的呼吸方式，也是比较常见的一种，女性一般都是用胸式呼吸的方法来进行呼吸，男性主要采用腹式呼吸的方式，这两种方式都是有区别的，胸式呼吸是通过
腹式呼吸和胸式呼吸是有区别的，女性一般以胸式呼吸为主，而男性以腹式呼吸为主要方式，在呼吸运动时，我们的胸口扩张以吸入空气为主。所谓的胸式呼吸，是以腹式呼吸为主的
腹式呼吸法是现在比较常见的一种锻炼心肺和调节呼吸的养生方法，主要是通过呼吸让横膈膜下降，然后帮助锻炼脾脏，改善心肺的功能，同时能够很好的帮助扩大自己的肺活量，做
你所说的胸腹联合呼吸法，这是播音员主持人在工作时掌握的一种方法，它可以帮助你控制好呼吸，它的特点是能够控制和支持声音，保持呼吸平衡，为平稳的呼出提供了有利的条件
