粳米粥

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孕妇能吃吗

粳米粥最上一层粥油能够补液填精，对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，是非常适合孕妈咪食用的。

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功效和作用

健脾养脾、养胃健胃、补阳壮阳、调理肠胃、提高免疫力、滋阴补阴、开胃消食

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营养价值

粳米中的蛋白质虽然只占7%，但因吃 量很大，所以仍然是蛋白质的重要来源。粳米所含人体必需氨基 酸也比较全面，还含有脂肪、钙、磷、铁及B族维生素等多种营 养成分。

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上火吗

吃米饭是不会引起上火的，喝点小米粥，这个是能去火的，而且是能够养胃的。

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副作用

无副作用

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能吃吗

可以吃

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怎么吃

1.糖尿病患者不宜多食粳米。
2.煮米粥时切忌不要加碱，破坏粳米中的维生素。
3、粳米一般在早餐或者正餐食用。

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禁忌人群

无禁忌人群

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适宜人群

一般人群

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保存方法

低温冷藏，不宜久存。

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挑选技巧

1、看硬度：粳米粒硬度是由蛋白质的含量决定的，粳米的硬度越强，蛋白质含量越高，透明度也越好。
2、看黄粒：米粒变黄是由于粳米中某些营养成分在一定的条件下发生了化学反应，或者是粳米粒中微生物引起的。这些黄粒香味和食味都较差，所以选购时，必须观察黄粒米的多少。

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制作技巧

淘米的次数不宜过多，以免影响营养素的吸收。
洗净的粳米放入电饭锅蒸15分钟即可。