在冬天，寒冷不可以成为大家不去运动的理由。正所谓“生命在于运动”，不管是在热浪袭人的夏天还是在寒气逼人的冬天，都应该保持适当的运动量来强身健体。冬天是个特别的季节，因为寒冷，人体新陈代谢变得缓慢，肌肉变得僵硬，骨骼的灵活度也不如其他季节。
1.冬日运动前必须先做准备远动热身，这能让身体发热，有一个缓冲的过程。一个小时时间的运动就应该有保证有超过10分钟的准备运动。准备运动能有效地降低运动损伤的几率。
2.冬日的运动时间切勿过早，最佳时间应该是在下午这一段时间。其原因是人体在下午处于较兴奋的状态，这样容易进入运动的状态，减少运动事故的发生。
3.在户外进行体育锻炼时，千万要注意保暖。运动前不要马上脱去衣服，应等到运动发热、出汗时在适当地脱去衣服。切勿出现骤冷骤热的情况，否则容易感冒生病。
4.冬日运动需要选择运动量少、动作幅度小的运动进行锻炼。冬天做剧烈运动会因为天气寒冷容以产生身体的不适。跳绳、踢毽子、慢走、慢跑、广播体操、打太极都是些不错的选择。
5.冬日的运动时间也是有讲究的。一般来说，正常人一天锻炼半小时左右是比较适宜的。但这不是绝对的，还应考虑到年龄、运动强度、自身体质等因素。老年人或剧烈的运动则应该适当的减少运动时间。
每一个人都应该记住以上的注意事项，这关系到冬日运动的质量好坏与运动的安全与否。祝愿大家有一个好身体！
