姜葱粥
生姜从古至今都是不可缺少的中药产品，生姜具有抗氧化，降温防暑提高免疫力的作用，能增加身体的抵抗力，感冒时喝一碗姜汤对感冒是大有裨益的。葱的主要成分是蛋白质，维生素等，其中含有大量的维生素C，在姜汤里加入葱会大大提高姜汤自身的营养价值，能使姜汤的功效大大提高。
芜荽黄豆汤
芜荽具有发汗透疹，消食下气，醒脾和中的功效，黄豆富含蛋白质氨基酸，同样可以增提抗力，还能增强体质。芜荽黄豆汤不仅能够让人抵御风寒，还具有祛风解毒的功效，所以经常使用芜荽黄豆汤能有效的防止一般的风寒性感冒。
防风粥
防风同样是中国的传统中药材，现在经常用于感冒风寒，发热头痛等感冒引起的症状，防风粥同样能够散风寒，而且又能发散风热，还具有祛风解表，散寒止痛的功效，经常实用防风粥，对感冒是大有裨益的。
草鱼汤：
草鱼含有维生素B1、B2、烟酸、不饱和脂肪酸，其营养价值是大家有目共睹的，不但含有钙、铁、锌等微量元素，而且还具有祛风不虚的作用。多食用草鱼汤，可以防止疲劳，头痛，有效的预防感冒病毒的侵入。
糯米粥
糯米又叫江米，即是人们生活中喜欢吃的主食，又可以入药作为药引，糯米粥具有补气益气、缩尿、剑汗、解毒的作用，每天早上喝一碗糯米粥，即可以饱腹，又可以预防感冒。
豆豉粥
豆豉含有丰富的蛋白质，还有人体多种必需的氨基酸，其药用价值是不可忽视的。豆豉具有辅助消化、祛风热的功效，因此经常食用豆豉粥同样具有抵抗感冒的作用，同时又是不错的美食。
