肠胃是人体最重要的器官之一，一旦发生疾病，营养的消化和吸收必然受到影响，身体各器官的功能也将受到影响。每一人都应该有保养肠胃的意识，下面介绍六点肠胃保养方法助你远离疾病。
吃粗粮
粗粮虽然口味不好，但其含有丰富的膳食纤维，这种物质可加快肠道的蠕动，从而达到助消化、防便秘的作用。日常生活中，可将粗粮，如麦片、紫米、小米、高粱等加入主食中混合，煮成杂粮粥或杂粮饭。
坚硬的食物不利于胃肠道的消化和排泄，可能还会造成刺激。特别对肠胃道消化能力降低的中老年人来说，吃的食物应尽量的软。
及时排泄
医生建议，最好定时在早上进行排便，这样可避免肠道的压力。每天起床之后应喝一杯水，可清理胃肠道的“垃圾”，使肠道更加健康。
多喝水
人体一天需要8至10水。这些水进入胃肠道之后，能促进对事物的分解、消化、吸收，另外，水还可以软化粪便，利于排出，减少大便干结和便秘。最好能在起床后和上床前各喝一杯水。
运动时，胃肠道也会随着人体的动作而参加运动，这样可增加胃肠道的蠕动，有效提高消化效率。所以每天应该进行适当的运动来保持胃肠道活力。
在每日的早晚和午觉后进行腹部按摩是最好的。其按摩方法为：首先两手相叠，然后以肚脐做为圆心，用较轻的力量，顺时针揉按一百次。这时小腹有发热的感觉，能加快胃肠道的血液循环，从而加强消化、吸收速率。
以上即是胃肠道的六点保养方法，保证好胃肠道的功能，你的生活也将变得更加有质量，心情更加愉悦。
