免疫力对于我们身体的健康至关重要，在生活中一些不良的习惯可能会使自身的免疫力大幅度降低，免疫力降低后身体的那道防御墙就会被攻破，从而导致各类疾病。不过生活中的也有不少饮食习惯和生活习惯也是会让我们的免疫力提高的，下面让我们一起来看看怎样提高自身的免疫能力吧！
第一：听音乐。听音乐可以让我们的身体得到放松，而且能有效的让我们的压力得到缓解。据悉，常听音乐的人，体内就会有某种物质来杀死伤细胞，所以自身的机体免疫能力也会随之得到提高。
第二：喝绿茶。绿茶中含有很多的抗氧化剂，常喝绿茶可以让我们的肠道变得更干净，而且提高免疫的能力要高的多。精神压力大和血压不稳定的患者们尤其要多喝一些绿茶，绿茶还能保护我们的心脏呢！
第三：多交友。平时在日常生活中，免疫力低的人群应当多出去走走，与外面的人群多交流。如果人长期处于一个孤独的环境中，大脑的反应能力会变得越来越迟钝，免疫力也是会大幅度的降低，甚至还会产生各类疾病。
第四：运动。运动对于我们身体的各部位都有很大的帮助，运动减肥是我们都知道的，但是运动还有一个不为人知的好处，那就是提高免疫能力。每天晚餐后在楼下跑三十多分钟，身体会分泌出一种激素，这些激素可以有效的抑制住免疫系统的活跃。
第五：按摩。按摩可以使我们的肌肉得到放松缓解，身体得到放松后就会分泌大量的免疫细胞，自身的免疫能力也自然会提高了，每天上午应该在背部按摩一次，或者一星期按摩3次效果会有显著的提高。
