学生族的范围大致以国小至大学生为主，这段期间正处于用脑的高峰期，特别是中学生。根据调查，近九成的中学生平均每天上课高达9小时、每周共43小时，这超标的时数还不包含每天回家后的自习时间，因此在面对课业的沉重压力下，小小年纪便出现了“脑过劳”现象，不免令人捏把冷汗。医生指出，长时间用脑恐造成脑损伤，会造成记忆力和注意力以及学习力差，建议要养成好的行为，包括每天睡足6至8小时，以及力行“运动333”的原则，即每周运动3次、每次30分钟、心跳130以上，让身体的体内的代谢率提高，就能提升学生的学习力与注意力。
网路已成为现代生活的重要工具，不仅工作、课业上需要，就连聊天、写网志、买东西都缺它不可，特别是学生族会花较多时间打电玩，由于长时间近距离盯着屏幕，以致视力产生退化，病患假性近视的人也越来越多。医生提醒除了要减少近距离看屏幕的时间，最好每小时抬头看6至10公尺的远方、每次持续10分钟，让眼睛得到适度的休息。
此外学生族因为课业及考试常会熬夜看书，体力容易不济或是抵抗力下降导致身体出状况，适度补充能让元气提升和增强抵抗力的营养素，并均衡摄取各类食物，保持最佳的体能状态才能赢得令人刮目相看的好成绩。
脑力灵活建议补充：鱼油 DHA 鸡精 辅酶Q10 紫苏 卵磷脂
好眼力建议补充：叶黄素 山桑子 鱼油 枸杞
