圣诞节是一个值得大家欢乐的节日，在西方的这个节日当中，有很多圣诞老人，还有不少的亲朋好友相聚一团，当然在中国，圣诞节也是越来越流行的，所以，圣诞节出去玩的人有很多，那么平时的时候，大家在圣诞节应该如何的来掌握饮食呢！很多人往往是在朋友聚会的情况下才不受控制，其实在这个节日当中，大家更应该注重自己的饮食规律，一定要从各个方面来掌握，只有这样，才能拥有一个良好的消化，同时能够帮助自己更好的掌握饮食健康。
勿暴饮暴食
每餐只能吃八分饱，不可吃得太撑。在食物方面，五谷主食不可少。多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动，加快体内有害物质的排泄过程。
重质不重量
新鲜食物虽营养，但每次最好只煮一餐分量，而且要注意卫生安全。慎防病从口入。因此，剩菜应用保鲜膜包好，放置在冰箱内冷藏。此外，厨房最好准备两套砧板和刀具，熟食、生食分开处理，以免交叉污染。
烹调有玄机
少油、少糖、少盐分，永保身体健康。太多脂肪会导致心血管疾病、糖尿病、高血压产生。因此，烹调方法用蒸、煮、烫、炖、烤、卤、凉拌等，减少油脂的吸收。此外，鸡汤、高汤置于冰箱，可去除汤上凝结的浮油。烹调最好不加味精，以防麸酸钠超量。同时，防止含糖食物使人体发胖，对血脂肪也有不利影响。太多钠(在盐、酱油、味精、腌制品中)则会使水分滞留在体内，引起水肿，血压上升。
饮酒勿过量
新春佳节虽欢喜，但喝酒还是要照顾身体。记得：不劝酒，不拼酒，不醉酒。适度饮酒有益心脏健康，但以威士忌30cc，白兰地40cc，红葡萄酒90cc为限。患有痛风或血液尿酸过高者，注意酒精和脂肪酸会使痛风发作。
零食应节制
拒绝零食陷阱。麻佬、糖果、瓜子、花生等食物热量不低，别边看电视边吃这些东西，不知不觉中吃了令人肥胖的热量。
在圣诞节当中，大家一定要注意多喝水，这些水是非常不错的，能够润滑各种物质，同时应该注意，这一天水的含量至少应该在六杯左右，或者是可以用茶来代替，但是大家在喝饮料的时候，不要喝一些含糖量比较高的饮料，因为那样会引发很多的问题，只有充足的水分，才能够促进人体内摄入食物的油脂排出，尤其是对于一些有老年疾病的人群来讲，在这个节日当中，一定要吃的适量，同时，要多喝水，能够有效的缓解肾脏以及其他地方的结石，能够起到不错的治疗作用。
