如何练腰肌效果才最好？

我平时和老婆做爱的时候总感觉腰上没有力气，所以我就想锻炼腰肌，来增加我的力量。不知道该怎么做才能锻炼出来呢？

腰部是连接人体上躯干和下躯干的重要纽带，在我们身体中发挥着不可忽视的作用。但是一般情况下，人们在健身的时候往往会忘记锻炼腰肌而将更多的注意力放在胸部、腿部和手臂，其实如果腰部肌肉不能得到有效的锻炼，其他部位锻炼往往是无效的。锻炼腰部肌肉的方法有很多，比如说杠铃硬拉、哑铃硬拉、俯卧挺身起等，只要有耐心每天都进行训练，很快就会有成效。