运动器材有很多，而这些运动器材有时候也让朋友们挑花了眼，对此，今天就为您介绍几种运动器材，相信您通过这些器材的效果就知道适合不适合自己了，因为一些朋友可能想瘦大腿，有些朋友可能是想瘦二头肌，来看看专家的介绍吧。
运动器材的介绍我们都知道有哪些，但是往往对于它的功效不太了解，这样对于挑选就造成了难度，对此，运动方面的专家就让您看看运动器材的效果都有哪些。
第8站 腹部训练器
目标肌肉：腹肌。
锻炼方法：身体靠在垫子上，颈部靠住头枕，双脚与肩同宽站立，呼气，靠腹肌用力尽量让背部不要离开垫子，让你的肋骨向骨盆靠近卷腹，吸气，慢放。
第9站 蹲式复合训练器
目标肌肉：股四头肌、股二头肌、臀大肌。
锻炼方法：两脚与肩同宽，上身保持正直，用肩部顶起重量，吸气，屈腿，慢慢下蹲，膝关节不要超过脚尖，大腿和小腿保持90°，呼气，慢慢站起。
第10站 弓步训练器
目标肌肉：股四头肌、股二头肌、臀大肌。
锻炼方法：双手抓住把手，站起，两脚前后站立，上身保持正直，做弓部姿势，吸气，屈腿，慢慢下蹲，大腿和小腿间保持90°，呼气，慢慢站起，大腿不要完全伸直。
注意事项：
1. 每次做动作时，呼吸和动作节奏很重要，呼气时用力，同时收紧腹部。
2. 单脚站立的动作单脚做8次更换，重复8次后，更换器械。
3. 在动作过程中，要控制好脊柱位置，除腹部训练器外，其他9站训练中躯干没有变化。
4. 控制好动作幅度，关节不要锁定(完全伸直)。
5. 每次做完动作应该把重量归零。
运动器材的效果和健身的部位您都已经了解到了，同样，最下方介绍的一些注意事项朋友们也是很有必要多多注意的，以免在运动中出现不良的后果，这就非常的得不偿失了，因此也要多加注意，祝您健康。
