黑谷类的食物会经常见到，比如黑米和黑芝麻以及黑豆等等，这种食物都具有很好的补气血效果，干果类的食物比如核桃也是很常见的，长期食用可以起到提高智力的效果，百合和薏米都是属于养生的食物，所以很多人都会把这种食物放在一起熬粥，那么黑米黑芝麻黑豆核桃薏米百合大米可以同食吗?
第一，黑米黑芝麻黑豆核桃薏米百合大米可以同食吗?可以的，黑谷类：黑米、黑豆、黑芝麻都具有补气血的作用，核桃有润肠、乌发、增强记忆力的作用。百合有润肺止咳、清心安神功效。主料：黑米2小勺，黑豆1小勺，芝麻适量、百合适量、核桃适量、红糖适量。步骤：把黑米、黑豆、黑芝麻、百合、核桃放到碗里，倒水浸泡五到六个小时。浸泡好的食材倒入高压锅内，添加适当的水，插上电源，按下煮粥键就可以了。煮好后，盛出加入适量红糖即可。
第二，制作方法：每天中午把黑米、黑豆、黑芝麻、百合、核桃按上述比例放到碗里，加入自来水浸泡，晚上把浸泡好的黑谷类倒入高压锅内，添加适当的水，插上电源，按下煮粥键就可以了。第二天早晨加热后放红糖就可以喝粥了。注意：血糖偏高的人不要放红糖。
黑米黑芝麻黑豆核桃薏米百合大米可以同食吗?食材具有，生发，黑发，固肾，养肾，补气虚，排毒，撤火补肾，养肝，补血，软化血管，明目，补中益气，补气养血，滋润气色，美白肌肤，养血安神降压，减脂，补钾，增加血红蛋白撤火，增加血红蛋白的含量，排肝脏的毒，提前把食材泡六个小时会促进维生素B族的含量，还含有膳食纤维，促进新陈代谢，增加抵抗力的功效。长期食用可以延年益寿的。
