海鲫鱼的功效是补充微量元素、增强自身体质、保护心脑血管等，对于自身免疫力比较低或者是营养不均衡等都有非常好的作用。
1、补充微量元素：海鲫鱼属于一种比较常见的水产品，其中含有非常丰富的钙、镁、锌、磷等微量元素，在炖煮或者是炒制之后，可以促进营养成分发挥，在吃了之后还能达到补充身体所需。
2、增强自身体质：还鲫鱼的营养价值比较高，其中的蛋白质和不饱和脂肪酸以及维生素含量都比较高，在吃了之后可以补充身体所需营养，还能促进骨骼生长和发育，蛋白质可以补充肌肉所需营养来增加肌肉功能，使身体变得更加强壮。
3、保护心脑血管：海鲫鱼当中的不饱和脂肪酸含量比较高，维生素也比较多，在吃了之后可以促进血液循环还能增加血管弹性，可以将血管内堆积的脂肪去掉来预防动脉硬化，适量吃还能起到保护心脑血管作用，可以减少心脏病和脑部疾病。
海鲫鱼的好处比较多，但是也会存在一些禁忌，对于敏感体质人群或者是对蛋白过敏人群最好不要吃，在吃了之后有可能会出现过敏还会伴随着皮肤瘙痒。
