糙米饭和白米饭热量一般是不高的，但是要注意白米饭会比汤米饭的热量要高一些。
糙米饭属于一种粗粮，因为当中含有大量的膳食纤维，属于一种低热量、低脂肪的食物，比较适合在减肥期间吃，能够增加饱腹感，减少脂肪堆积的状况，通常不容易出现身体肥胖。但是要注意白米饭的热量可能会稍微高一些，如果在生活当中长时间大量使用可能会转化成脂肪，因为白米饭的淀粉含量比较高，容易产生肥胖或是脂肪堆积，所以要注意根据个人的情况，然后选择适合自己的营养来进行补充，避免一次性摄入太多。
控制一些高热量的食物摄入能够减少体重增加，但是在生活当中也要注意参加体育锻炼，可以通过游泳或者跑步燃烧脂肪，把自己的热量快速排出体外，可以让身材变得更加苗条，控制体重在平稳的状态，避免产生明显的波动，一日三餐要有规律，同时也可以做出一些粗纤维的食物，比如火龙果、酸奶或者燕麦等，同时还要注意保证充足的睡眠，尽量不要长时间熬夜，在生活当中避免长时间久坐。
