孕妇早餐食谱及做法

作者:maxinxin  时间:2020-08-10 16:33:21  来源: 大众养生网

孕妇早餐食谱

早饭很重要,对孕妇而言更关键,吃好第一餐,能给自己和肚里的宝宝补充营养成分!下边为大家强烈推荐几种孕妇早餐食谱。

1、鲜虾海菜馄饨汤:

原材料:新鲜虾150克,馄饨皮50克,海菜5克,虾米皮10克,黑木耳10朵,葱、生姜水、食用盐、鸡精,芝麻油,生抽少量。

制作方法:

1)新鲜虾去壳,除掉虾身上的黑条,用沸水焯后,挤压水,剁碎细蓉状。

2)将黑木耳去杂,清洗,切碎。

3)用葱、生姜水把虾蓉、黑木耳拌好,加盐,使成鲜咸口感的包馅。

4)用馄饨皮把拌好的虾馅裹成小馄饨,用锅加水煮馄饨。

5)用一个汤碗放进虾米皮、海菜、鸡精、芝麻油、少量生抽,用刚煮好的小馄饨连汤一起倒进汤碗中就可以。

作用:可常常服用。新鲜虾和海菜中带有丰富多彩的钾和碘,能推动内分泌系统的生长发育,推动甲状腺素偏高的生成,有益于大大脑神经和智商的生长发育。

2、排骨海带面:

原材料:猪排骨150克,发好海带丝100克,杂面条100克,姜、食用盐适当。

制作方法:

1)猪排骨清洗放到锅中煮开,水开后,撇掉血沫。把生姜切成片放进汤中通煮。

2)海带泡发后,清洗,切割成宽条,放入骨头汤中一起煮。

3)猪排骨、海带丝九成熟时,把鲜面条放进再次煮至猪排骨、眼熟放进少量食用盐就可以。

作用:猪排骨营养成分高,含钙高,海带丝含碘、磷、钾等矿物。可防止痴呆儿的产生,针对胎宝宝骨骼,内脏器官、脑部发育均有益处,可常常服用。

3、鲜奶油磨菇汤:

原材料:新鲜牛奶250mL,蘑菇35克,香肠30克,紫薯泥50克,食用盐、鸡精少量。

制作方法:

1)香肠、蘑菇切割成小碎丁。

2)把牛乳煮对外开放入蘑菇、香肠,把紫薯泥拌和在牛乳中,烧开后,放入盐、鸡精就可以。

作用:牛乳含蛋白,人体脂肪、钙、磷、维生素D、胆固醇,还带有维生素b2、尼克酸等,可以给机体出示动能、碳酸盐、维他命等,有益于胎宝宝的脑部发育。

孕初期许多孕妇的食欲都并不是非常好,因此食材還是以口味淡可口比较好。

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