夏季养生应该多吃哪些食物

作者:小湖  时间:2014-09-10 02:06:03  来源: 大众养生网

饮食对于我们日常养生有着非常重要的意义,每一个季节我们要吃不同的食物来起到养生的功效,那么在夏季我们应该吃什么食物来起到养生的好处呢,饮食在我们夏季的养生里面占有重要的位置,我们要知道在夏季吃什么东西才能起到日常保健的功效,一起看看下文的介绍吧。

夏季养生应该多吃哪些食物

我们建议各位朋友想要在夏季收到很好的养生功效,可以多吃一些瓜类,另外在夏季我们可以多吃一些凉性蔬菜,例如苦瓜和黄瓜,另外夏季还可以多吃一些杀菌蔬菜。

(1)多吃瓜类

夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

(2) 多吃凉性蔬菜

吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性。

夏季养生应该多吃哪些食物?

(3)多吃“杀菌”蔬菜

夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。

夏日的膳食调养,应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。到了夏天,一方面可在客观上利用饮食起居的调摄而保健(这在杂志上已有许多宣传),另一方面则不可忽视主观上的调息静心。

上文我们介绍了饮食对于我们养生有着非常重要的意义,不同的季节我们要选择不同的食物来起到养生的作用,夏季我们可以多吃一些杀菌的蔬菜和凉性的蔬菜,另外我们在夏季也可以多吃一些瓜类,相信上文介绍的知识对大家有帮助。

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