湿气重对身体健康有害,容易引起脾胃虚弱、失眠、肥胖、情绪烦躁、上火、肠胃部适等。中医讲究药食同源,除了治疗方法为主,饮食方面还可以辅助祛湿气、调理脾胃,但是不建议只靠食物起到很好的效果,还应该以药物治疗为主。
1、砂仁薏米淮山药粥:由砂仁、薏米、淮山药、粳米组成,适量的水,熬粥服用。砂仁性味辛温,归脾胃和肾经,具有化湿行气、健脾祛湿、温中的作用。薏米的性味甘淡,归脾经、胃经、肺经,具有利水渗湿、渗湿、健脾、清热、排脓的功效。淮山药性味甘平,归脾、肺、肾经,有滋阴益气、补气养肺、补肾的功效。性味甘平,粳米归脾经和胃经,有补中益气、健脾和胃、除烦止渴的功效。因此可口服砂仁薏米淮淮粥,效果加倍,有健脾、养胃、祛湿的功效;
2、芡实莲子粥:主要是用芡实、莲子、粳米,加适量的水,熬粥服用。芡实、莲子都能健脾养胃,除湿止泻;
3、薏米山药粥:它是由薏米、山药、粳米组成,有健脾、渗湿、胃、滋补脾肾的功效;
4、白术粳米粥:白术、粳米加适量的水煎粥服用,有健脾、益气、祛湿的功效;
5、茯苓粳米粥:是由茯苓、党参、粳米等组成的,加水适量煮成粥,能健脾、养胃、利水渗湿;
6、扁豆粥:用扁豆、粳米、红糖,加适量水煮成粥服用。扁豆粥有健脾、养胃、祛湿、扁豆粥属于药食两用食品;
7、山药莲子粥:具有温胃健脾的功效,适合脾阳不足的小儿,取适量的山药、莲子、粳米,加适量的水,熬粥服用。要注意莲子与粳米要煮熟,一块儿吃;
8、红薯粳米粥:红薯性味甘平,有补中和血、益气生津、宽肠胃的功效。煮粥的时候可以用粳米来养胃、益气通乳、润肺通便。将粳米洗净,加水入锅内煮,将红薯块放入煮沸;
9、其它粥类:金桔山药粥、扁豆山药粥、板栗核桃粥等能改善胃黏膜,促进胃黏膜修复,减轻肠胃负担。
除了上述饮食之外,脾胃虚弱、湿气重的病人在饮食上要少吃辛辣、刺激性食物,以及油腻、肥甘厚味的食物,还可以多吃新鲜的蔬菜和瓜果,有助于身体更好。
