月经期间要多吃温补的食物,如:羊肉、肌肉、红枣、苹果、红糖、桂圆等。当出现食欲差、腰疼等症状时,饮食要选择有健脾开胃、容易消化的食物,如大枣、面条、薏苡仁粥等,保持营养的平衡,还应多吃新鲜的蔬菜和水果。食品要以新鲜为主,不但味道更好,而且更容易吸收,并且不会破坏营养。夏季人体抵抗力低下,而且经期女性会感到疲倦。糖水具有生津止渴的功效,也适合经期的女性具有养颜补血的功效。
生姜红糖水:温经散寒,适用于寒性痛经及黄褐斑。
山楂桂枝红糖汤:具有温经通脉、化瘀止痛的作用,适用于寒性痛经症状及面色苍白。
韭菜红糖饮:具有温经补气之功效。适用于气血两虚型痛经,并能使皮肤红润光洁。
黑木耳红枣饮:补中益气、养血止血、美容养颜,适合月经过多、贫血、体弱者饮用。
藕连饮:清热凉血、止血、固经。
莴苣萝卜酸梅汤:酸甜可口,清热解毒,生津止渴,对夏季中暑、烦躁等有食疗作用