颈椎病在一些上班族身上十分常见，而这些上班族主要是因为长期坐在办公室里，而且保持同一个姿势所形成的颈椎病。所以为了更好预防颈椎病和不让自己得颈椎病病情严重，一些坐在办公室里的工作人员会在空闲时间做一些关于治疗颈椎病的运动。关于坐在办公室里的工作人员可以进行哪些颈椎操呢?
颈椎病的主要症状：
神经根型：手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入眠。
椎动脉型：症状是偏头痛、头晕、或者说胸闷、胸痛，每次眩晕发作都和颈项转动有关。
交感神经型：临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。
容易被颈椎病光顾的群体
1、长时间低头看书、坐办公室人员：长时间保持头颈处于同一姿势，导致局部过度活动，损伤局部韧带，易发生颈椎病。
2、不良姿势：躺在床上看电视、看书、高枕，坐位睡觉等，在车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时容易出现颈部损伤。
颈椎保健操
一、双掌擦颈。方法：用左手掌来回摩擦颈部，口中默念八下后，开始捏后颈，然后换右手，有助于颈部放松。
二、左顾右盼。方法：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。
三、前后点头。方法：把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，做两个8拍。
四、旋肩舒颈。方法：双手放在肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再右前向后旋转20-30次。
五、颈项争力。方法：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒钟，再换左右手。
六、摇头晃脑。方法：左右、前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
七、头手相抗。方法：双手交叉紧紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
八、仰头望掌。方法：双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头扬起向上看手背，保持5秒。
