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1、下腹部摩擦临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。 2、摩击肾府双

平时人们按摩四肢和身体，习惯从上往下来回拍打和搓捏。其实，适当的反向按摩更有利健康，能达到事半功倍的效果。坚持从下往上捋捋胳膊和腿，更能舒筋活血，缓解疲劳。　　人站立或坐着时，血液容易蓄积下肢，循环不畅

很多人都很惊讶中医的博大精深，认为靠中医治病，只能求助于大夫，其实不然，中医疗法中的按摩其实有些手法如果学会了也可以在家里进行保健养生，按摩可以养生防病和抗衰老。今天小编推荐一种很简单的养生之道给大家

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