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孕妇瑜伽5-7个月适合哪种姿势
孕妇瑜伽5-7个月适合哪种姿势第一种类:盘腿式。准妈妈通过拉伸肌肉来增强身体的柔韧性,有助于分娩时顺利打开产道。①坐在脚心上,双手握住双脚,尽可能地向身体伸展。②身体会轻轻摇动,使左右坐骨轮流接触并离开坐垫
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