冬天里我们嘴里说的最多的可能就是冷这个字了，冬季寒冷这是不争的事实，而且我们如果一直受寒冷的侵害，身体健康也会受到危害的。所以，在冬天里，我们需要做好各方面的防寒保暖措施才行。但是冬日里我们该如何来进行防寒保暖呢？这又是很多人都想知道的，而且很多人苦苦追求了很久，也没有找到正确的答案。其实要想在冬季里防寒保暖，方法还是有很多的，下面我们就一起来了解一下有关冬季防寒保暖的妙招。
多吃含铁钙的食物
怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。
含钙的食物有很多，包括：牛奶、豆制品、海带、贝壳、虾等。含铁的食物就主要是：动物内脏、猪肝、黄豆、黑木耳以及红枣等。
多吃一些补血的食物
例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 - 8 枚就好。此时，我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。
冬季也要每天运动半小时
冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多运动。因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。
冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所健身，如跳操、打乒乓球、玩保龄球等。但老年人运动时一定要量力而行，别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目。
冬季里你要是感到寒冷了，不妨经常吃点牛奶、还低啊、虾子以及各种动物的内脏吧，吃完之后你就会发现自己的全身都热了起来。当然，如果你愿意的话，还可以吃点阿胶枣，这除了能够帮助我们补血之外，还能够给我们带来很大的温暖。除此之外，你还可以多出去活动活动，这对身体的暖和也是有助的。
