很多人在生活中都知道其实自己是贫血的，但是在补血的时候发现，不管自己怎么补血都没有效果，这是饮食大家补血的时候走进了补血的误区导致的，很多人就是走进补血的误区才会在保健护理补血的时候总是失败，其实大家补血的时候要注意避免不吃主食，要知道不吃主食或者不吃肉类蛋类对补血都是有影响的，这样的饮食方式会导致大家补血受到阻碍，如果严重的话还会导致大家贫血的情况加重。
1.不吃主食和肉蛋类
不吃主食和肉蛋类造成的后果非常可怕。不吃肉蛋类食物，人体很容易缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素。
2.果蔬、酸奶当正餐
现在，用水果、蔬菜和酸奶当正餐的女性越来越多，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。
3.常饮茶与咖啡
咖啡含有一定的营养成分，茶也是养生的佳品，但饮用也要适量，否则过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。
4.常用化妆品吸收铅
为了呈现姣好容颜，很多女性将化妆品涂抹得里三层外三层。不过专家提醒，女性使用化妆品要谨慎，一些劣质化妆品中常常含有有害物质，铅含量过高。血液系统是对铅毒性最为敏感的系统之一，血液中铅超标，会引起一系列的反应，最终导致血红蛋白合成减少，而多食用含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食物，可以抵抗铅的作用，减少铅的吸收，有利于降低血液中铅的含量。
大家在生活中发生贫血补血的情况保健护理，要注意自己的饮食要吃主食经常吃肉类和蛋类的同时还应该注意避免吃一些妨碍补血的食物，要知道在生活中经常喝茶或者喝咖啡的话对大家补血是有影响的，喝茶或者喝咖啡会阻碍身体吸收铁元素，所以这会妨碍大家在生活中补血，所以大家补血的时候要注意远离这些食物。
