你可知道，夏天是一年四季中最简单染上湿气的时节，如果不好好防“湿”，人体就会简单湿气重形成身体浮肿，粪便粘滞等疑问。因而，夏日防“湿”是关键。如安在夏日谨防湿气入体呢?最好的摄生方法即是从日常饮食及生活习惯改进，让湿气无法侵略我们的体内。下面小编教你避免湿气入体的9个好方法。
1、对付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食物
比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。
另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。
2、保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
3、少食甜腻食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。
4、避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
5、洗头时注意两点
在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。
6、保持衣物干爽
不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。
7、夏天不要贪凉睡地板
尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
8、潮湿下雨天减少外出
还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。
9、少饮酒
酒助湿邪，酒精少碰为好。
这个盛夏的时分啊，除了这个气候那是异常的酷热以外，气候里最为明显的一个特征即是空气中的湿度那也是十分的大，有这个空气湿度大，水分多，所以外面的湿气就很荣进入我们的身体的内部，而带来一系列的疑问，比如我们有时候有便秘的感受，吃东西后很少有粪便排出来，再即是身体也变得有些浮肿广大，小尺码的衣服就不能再穿了，这即是湿气附体所带来的结果啊，因而，我们现在要考量的首要疑问就是去怎么的来进行防湿，根绝湿气再度的侵略我们的身体内部，一切的这一切，仍是要从改进我们本身的饮食习惯做起。
