可能每个人都想自己长寿，在日常生活当中关于长寿的食物有很多有些人不能够仔细的辨别，同时有些长寿的食物也是三高的克星，大家在平时一定要多吃这些长寿的食物，下面就为大家介绍8种长寿的食物。
1.鱼
鱼中含有很多脂肪酸、DHA、EPA等，人们把这些物质称为“脑黄金”。这些物质可以让大脑更加敏锐、神经更加灵敏，人常说“多吃鱼聪明”就是这个原因。而中老年人常吃鱼，如每周吃1-2次，则有利于预防老年痴呆。最好选择鳟鱼、三文鱼等欧米伽-3脂肪酸丰富的鱼类，它们能减少人体内坏胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)、甘油三酯的含量，人的血脂高主要就是这两种物质惹的祸。常吃鱼对降低血脂、预防动脉粥样硬化有好处。
2.坚果
坚果中的植物蛋白不含胆固醇，比动物性蛋白质更加健康，且富含其他营养素。比如说杏仁，它里面的维生素E的含量就很高，有助于预防女性中风。再如山核桃里面的抗氧化剂很高，能减少自由基破坏细胞。坚果中的不饱和脂肪酸也能降低血液里的坏胆固醇含量、增加好胆固醇，从而帮助人降低血脂，防止血液变稠。建议：坚果不用吃很多，一天一小把就可以了。
3.豆类
多吃豆主要有两个好处，一是纤维素高，有助于促进胃肠蠕动改善便秘，且纤维素多使得人很容易吃饱这有助于避免摄入过多热量，能帮助人控制体重、预防糖尿病。其次是其中的植物性蛋白质非常优质，对预防中老年人体虚、乏力很有帮助。建议：一周吃3-4次豆粥，豆粥中可以放各种豆子，比如红豆、白豆、芸豆等。
4.浆果
浆果如樱桃、红莓、蓝莓等抗氧化剂的含量非常高，能帮助预防癌症和某些脑部疾病。这是因为，抗氧化剂能对抗“自由基”，而自由基是疾病、衰老的一个重要元凶，因为它能破坏人体的健康细胞，让人容易生病老的快。色彩鲜艳的蔬菜和水果往往含有较多的抗氧化剂，更有助于防病抗衰老。
5.橄榄油
橄榄油中的健康脂肪流动性更强，能帮助降低坏胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)的含量，有助于预防和改善高血脂。而且，能帮助中老年朋友改善记忆力、对抗炎症(如关节炎)。
6.奶制品
奶制品中维生素D多，能帮助促进钙吸收，适合更年期女性及其他容易骨质疏松的人。奶制品不只对骨骼有好处，其中的维生素D还可以预防人患结肠癌、乳腺癌和前列腺癌。如果你消化不好，可以选择喝酸奶，里面的益生菌能够帮忙消化吸收。
7.全谷物
以全谷物代替精细米面，或者是多吃粗粮，可以帮助降低人患2型糖尿病、某些癌症和心脏病的风险。且全谷物中的纤维含量高，有助于预防如便秘之类的消化问题。全谷物主要有燕麦、粗米等。
8.蔬菜
蔬菜的营养价值很高，而且热量很低，比如它们的维生素含量、抗氧化剂、维生素和矿物质都多，这有助于预防多种疾病。如深绿叶蔬菜富含维生素K，能让骨骼更加强健。再比方说，红薯和胡萝卜中有很多维生素A，能让眼睛更加明亮、皮肤更年轻。
以上为大家详细的介绍了长寿的8种食物，大家在平时的饮食一定要多注意，因为身体上很多疾病的出现都是由于不健康的饮食所导致的，大家只有多吃一些含有丰富营养并能够提高免疫力的食物，才能够使身体健康，才能够长寿。
