饮食可是孕产保健中必不可少的一项，但是不少孕妇在出现妊娠反应的时候是没有任何食欲的。妊娠反应的表现往往是恶心呕吐、头晕乏力、食欲不振等。要缓解这些妊娠反应，为你些建议吧。
那么，在怀孕的最初三个月内，大多数孕妇都有厌食、挑食、厌油腻等表现，在此期间，一般认为，在孕初期，饮食是否营养无须考虑太多，因为剧烈的妊娠反应，导致孕妇什么都吃不下、吃不香，也就无法去考虑什么营养补营养的问题，需要考虑的是吃什么能吃进去的问题，营养的问题是在妊娠反应基本结束之后才重新考虑的问题。
一般认为，孕妇在妊娠反应初期，尽量注意少吃油腻的、辛辣的食物，如鱼虾、辣椒、咖喱、葱、姜、蒜等;要注意少食多餐，其中包括喝水也是如此，即使刚吃进去的食物，吐了之后还要继续吃，但前提是不能吃的过多;尽量选择一些清淡的，蛋白含量高的食品，比如苹果、香蕉、豆制品，牛奶等;多吃一些富含维生素、无机盐、铁、钙等的食物。对于妊娠反应剧烈的孕妇可以适当的吃一些山楂、柑橘、杨梅等水果及其制品。少吃腌制的、烧烤类的食物，如咸鱼、烤肉、烤羊肉串等。
吃什么可以缓解妊娠反应可是一门大学问，对于孕妇而言，掌握好饮食规律，就能减轻妊娠反应，让孕期少一些痛苦，多一些安逸。
