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清肠道排宿便最有效的方法

作者：xmdgz 时间：2015-03-25 22:34:13 来源：大众养生网

预备:清肠前一天要吃得清淡些,不能大鱼大肉,不能吃不易消化的纤维,心情愉快。把一壶沸水准备好,大概有六瓶矿泉水,加两勺盐(一勺平底),搅拌均匀。十要睡的时候左右,上好闹钟,定在五点五十,确保第二天早晨起得来。流程:早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下,再烧一壶开水兑盐水。冬天要穿宽松的衣服,冬天要注意保暖。预备好,清晨六时,身体排毒的最佳时间开始饮用第一杯盐水:用昨晚备好的盐水兑早上烧开的白水,600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热,有轻微咸味的菜汤。所以,喝水要讲究技巧,如果小口喝水,水流速度慢,很容易在胃中被吸收,导致小便。因此最好大口喝(即喝满口),吞咽动作要快一些,这样水就能尽快到达结肠,同时刺激小肠蠕动。描述:这个浓度不必非常精确,但必须保证有盐的味道。由于肠道有一定的浓度,会像血液一样流动,不会吸收喝下的水,所以盐水才有足够的分量冲洗肠道,最后由大肠排出。为加快水分流动,防止它在胃中堆积,这段时间要进行运动。效果最好的是瑜珈三式,每式十次。第一类型:向上拉伸。两指交叉握在一起,掌心向上,踮起脚尖,全身竭力向上抬起,瑜伽式腹式呼吸十次,即在吸气时肚子外鼓起来,呼气时收腹,腹肌也可以参与到运动中。第二形式:双手手指或两指并拢,掌心向上,深呼吸,然后呼气的同时尽量向左伸,直至气完成,再把手吸气,算一次,一面呼气,一面尽力向右伸。第三方式:双手平举,手与肩相对,深呼吸,左手向颈弯曲,然后呼气,右臂尽量向右伸,眼睛尽量平视右手尖,直到气出完毕,再吸气,将右手伸直,将右手伸直,将左手打开,然后边呼气,左臂尽量向左伸,眼睛平视左手尖。三爱结束后,再继续喝下一杯。有好几次,第一次是喝第二杯水开始排宿便,喝到十二杯水开排出清便(很清很透明),第二次排便从第四杯开始,喝了十杯,第三次喝了八杯,第三杯就已经清了,所以说清的越多,宿便越少,你的肠胃越健康。

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