抽筋部位不同,应对方法却很相似。如不注意,抽筋可持续1~15分钟,也可在短时间内反复发作。治疗抽筋时不应强拉硬扯,避免拉伤肌纤维。
处理步骤如下:1.按摩抽筋部位。2.仔细的伸展和拉伸抽筋部位的肌肉使其保持在伸展状态。3.局部的抽筋可以用毛巾进行热敷。
预防抽筋的五大秘诀
那些有筋骨的人一定更想知道怎么做,以保证以后不再有同样的经历。事实上,预防抽筋的有效方法就是避免和排除那些与抽筋密切相关的诱因。
1.经常锻炼身体,防止肌肉过度疲劳。在锻炼之前要做充分的准备活动,伸展腿部、腰部、背部、颈部和手臂的肌肉。要坚持每周增加10%的原则,不可过度增加运动量。
2.常喝水,不要等到口渴时再喝。大汗淋漓的运动饮料应补充营养强化型运动饮料。
3.注重饮食平衡,尤其要从饮食中补充多种必需的营养成分。比如:喝牛奶和豆浆可以补钙,多吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
4.孕妇要经常改变体位,每隔1小时左右活动1次,临睡前可用温水洗脚和小腿,还可以根据身体的特殊需要,补充包括钙在内的营养成分。
5.夜间抽筋的人,尤其要注意保暖,不妨在睡前试一试肌肉,特别是易抽筋的肌肉部位。
遇到这种情况，你不需要太过紧张，放轻松点。这主要就是因为你的肌肉痉挛引起的难受的现象的，也有可能是因为缺钙引起的。你可以尝试慢慢的去按摩自己的小腿抽筋部分，让疼
出现抽筋的原因可能是体内缺少钙元素，也可能是所处的环境温度发生了很大的变化，使身体不能及时地接受变化的信号。也有可能是由于自己的紧张情绪造成的，或者是体内水分和
小腿肚子抽筋肯能是因为受凉引起的，平时应该要注意保暖，在晚上可以用大的盆子放满热水泡一下脚，给小腿肚子做按摩，或者还可以加一点艾叶进去，艾叶可以起到驱寒暖宫的作
小孩子腿抽筋的问题可能比较大。很可能是由于体内很多问题造成的，腿抽筋的情况也是可以事先避免的。说我们不能经常在通风不良或密闭的地方做一些非常剧烈的运动，还有一点
根据您所叙述的这种情况腿部出现抽筋，主要考虑是因为运动量过大所造成的，也有可能是由于身体出现缺钙所引起的腿部抽筋，一般情况下建议在这个时间选择服用一些钙剂的补充
小腿抽筋最可能是由于小腿受凉引起的，一般在夏天吹空调或者开窗睡觉的时候容易出现。其次就是由于白天进行剧烈运动后，肌肉还处于疲劳状态，没有得到放松引起的抽筋，在进
头部穴位
足部穴位
胸腹穴位
背部穴位
上肢穴位
下肢穴位
