对于运动来说室内与室外的效果是不一样的，室内的运动是比较缓和的，适合于很多人应用，下面给大家介绍几个室内运动方式。
1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4.体转运动：左右各4次，做2组。
5.体前曲：8次。
6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
7.踢腿：前后各10次，做 2组。
8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。
9.侧压腿：左右各4次，做2组。
10.下蹲起立：12-20次。
11.转足绕手腕：各12次。
12.仰卧起坐：8-15次，做3组。
13.俯卧撑：8-12次，做2组。
14.放松活动3分钟。
大家在室内运动前后要比对一下自己的减肥效果，也许会有惊人的发现哦，运动重在坚持，偶尔的运动是没有效果的。
如果要用运动来进行锻炼心肺功能的话，运动的方法就一定要是有氧运动了，而且必须要做有效的运动，没有用的是没效果的，而且一定要长期的坚持下去，如果运动的间隔时间太长
如果出现了腰间盘突出，最好根据自己的身体情况，选择适合自己的锻炼方式。大多数腰间盘突出的人都不能做腰部运动，所以可以散步、慢走或骑自行车等方式，但需要注意的是，
我们已陌路问#老婆是个急性子的人，而且很在意自己的身材，才刚刚剖腹产没过两个月就想健身减肥，请问剖腹产之后，多久可以健身呢？大众养生网小编解答：一般产后的女性都
雨天无助彷徨问#因为身材比较胖，所以一直都想要减肥，朋友说可以做一些有氧运动，这样减肥效果比较好。请问，走路算不算有氧运动呢？大众养生网小编解答：有氧运动就是可
女人花如梦问#我最近约了一个健身教练，天天在健身房里锻炼，教练说如果想要有肌肉的话，最好还是吃一些蛋白粉，健身后吃多少蛋白粉最合适？大众养生网小编解答：健身后吃
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