小鸡炖蘑菇的营养价值

作者:fyy9  时间:2015-08-12 02:53:29  来源: 大众养生网

小鸡炖蘑菇是东北最出名的一道菜,许多人都喜欢用普通的锅来炖煮,但是会浪费时间,所以现在很多人为了省时便利开始尝试用高压锅做小鸡炖蘑菇,可是却不知道如何下手,不知道如何做出来的美味又有营养,下面就由我来介绍一下小鸡炖蘑菇高压锅版的做法。

用料:

主料:鸡腿5个,香菇300克

辅料:植物油2大勺,食盐1小勺,植物油2大勺,小葱2根,姜3片,,蒜3瓣,大葱3段,八角2个,花椒10粒,干辣椒2个,生抽1大勺,老抽1/2大勺,料酒1大勺,鸡精少许,白糖1/2小勺

小鸡炖蘑菇的做法

1.鸡腿洗净。

2.将鸡腿剁成块。

3.葱切段,生姜切片,大蒜、八角、花椒、干辣椒备用。

4.香菇洗净。

5.将香菇用沸水焯一下捞出沥干。

6.将鸡块放入加了料酒和花椒的冷水锅煮沸撇去浮沫。

7.鸡块捞出沥干。

8.锅热油,爆香姜蒜大葱。

9.放入沥干水分的鸡块炒至微黄。

10.放入花椒、八角、干红辣椒炒香。

11.放入料酒。

12.加入老抽。

13.加入生抽。

14.放入水没过鸡块表面。

15.加入白糖。

16.加入盐翻炒均匀。

17.然后全部倒入电压力锅中。

18.将香菇也倒入电压力锅,上下翻动均匀。

19.接通电源,选择鸡肉程序。

20.程序结束自动泄压后开盖,放入鸡精,撒葱花就可以装盘开吃啦。

烹饪技巧

鸡肉放入锅中炒前,一定要沥干水分,才不会溅油哦。

这道菜的营养价值:

1、提高机体免疫力:蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能,从而提高机体抵御各种疾病的免疫力;

2、蘑菇含有酪氨酸酶,对降低血压有明显效果;

3、通便排毒:蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分平衡,还可吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

小鸡炖蘑菇营养丰盛,味道醇正,不过在选材上一定要仔细,特别是蘑菇,好的蘑菇营养价值颇高,我最后告知大家一个小秘诀:在买香菇时要选择菇伞边缘密,香味浓,菌盖边内卷,菇柄短但是肥大点的,只有这样的蘑菇比较好。

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