导读：当婴儿开始食用副食品之后，很容易会有便秘的情形发生。为了预防孩子便秘，妈妈可以尝试使用高纤维的食物，像是水果、蔬菜和穀物。第一次食用时，务必观察3~4天，如果幼儿没有不舒服反应即可继续食用。
一、如何让宝宝食用水果
1、六个月就可吃
水果是纤维的重要来源，你可以放心的让宝宝食用，只要宝宝过了6个月的里程碑。水果也是最容易准备的副食品。
2、一次只吃一种
记住一次只让宝宝食用一种水果。宝宝食用水果后，记住要观察3~4天，留意宝宝是否很容易消化它。如果宝宝有任何不舒服或过敏反应，应立即停止。
3、哪些适合食用
香蕉和苹果是食物纤维的宝库。杏子、李子、梅子、桃子、梨也含有丰富的纤维来源，可以健康的逗弄宝宝的小味蕾。李子对治疗便秘特别有效。
二、如何让宝宝食用蔬菜
1、六七个月开始
一旦你开始让宝宝食用副食品之后，你可以让宝宝食用蔬菜，一般大约在6~7个月之间，依照宝宝的状况来决定。
2、适合食用种类
有一些蔬菜，像是菠菜、青花菜、豌豆和蚕豆，富含有纤维，但这些蔬菜也可能引起宝宝胀气和不适，或是宝宝不喜欢它的味道。
3、混合其他蔬果
你可以尝试将这些蔬菜混合其他的蔬菜和水果，尤其是那些宝宝已经吃过，而且喜欢吃的蔬菜或水果，这样可以稍微遮掩味道。
4、磨碎或是泥状
刚开始让宝宝食用蔬菜时，最好提供磨碎或是泥状的蔬菜。一旦宝宝长出牙齿可以咀嚼时，再尝试提供沙拉或是炒蔬菜。
三、如何让宝宝食用谷物
1、提供单一谷物
你可以提供单一种穀物给宝宝。稻米是普遍的主食之一，也是大多数婴儿喜爱的，儘管它的纤维量和其他穀物相比之下比较少。
2、其他适合谷物
燕麦、大麦、小麦也含有丰富的纤维，只是宝宝有可能一开始无法接受这些颗粒的味道，需要多一点时间来熟悉它们的味道。
3、其他谷物形式
等到宝宝长牙齿之后，你也可以提供他全麦饼乾、全麦麵食或麵包，甚至是杂粮煎饼或其他健康的零食。
4、颗粒纤维更多
要了解宝宝食用谷物的纤维量，可以透过检查食物的质地。食物的颗粒越大，纤维含量越多。因此，只要宝宝的咀嚼能力许可，你可以提供粗一点的颗粒。
