随着现在人们工作压力的逐渐加剧，很多人都在争分夺秒的抢夺一些工作的时间，而很多上班的年轻白领在早上选择不吃早饭，直接不进食任何的碳水化合物，空腹的喝牛奶，其实这样会让我们的流量价值大打折扣，还会增加我们的胃部负担。那么年轻人纯奶可以空腹喝吗?下面就由我来给大家做一个解释吧!
这很简单，如果你有乳糖不耐症(即无法消化大量的乳糖)，那肯定是不要空腹喝，这样在半小时或1小时之内会引起反胃、腹部绞痛、腹胀、胀气与腹泻等。 如果你或你的孩子有乳糖不耐症，应该︰1. 每次只饮少量的奶(如1/4杯或半杯)及与其它食物一同进食，这样便可提高适应力。例如︰平日若饮一杯奶会产生不适，可尝试只饮1/4杯及同时吃一片面包或粟米片、饼干等来提高适应力。适应后才慢慢增加奶的份量。 2. 煲热的牛奶较易被身体适应，但不需担心会破坏蛋白质及钙质，因这两种营养素都是较耐热的。 3. 尝试食用其它含乳糖量较低的奶品，如︰低脂淡奶(全脂淡奶的脂肪高，并非好选择)、奶酪、奶酪
饮品
、芝士、低乳糖牛奶(在超级市场有售)。淡奶的部分乳糖会被制造罐头过程中的高温所分解，奶酪及芝士中的部分乳糖亦会被发酵过程分解，所以选择时宜选低脂或脱脂产品。饮用炼奶不会造成不适，但其糖分及脂肪高，并非好选择。 4. 可饮用「加钙豆奶」来代替奶品，因它不但不含乳糖，且高钙及低脂。选择时宜选糖份较低的产品。
通过以上几段文字的一个详细讲述，关于纯奶可以空腹喝吗这个话题，相信广大的年轻白领应该有了一个新的认识了吧!因此我还要说明一下，无论大家有多忙，请大家早餐一定要注意营养的搭配，尽量多吃一些碳水化合物，以及一些富含纤维素的粗粮，这样才能保证大家一天的营养供给，从而提高我们的工作效率。
