不论你的水平、练习时长，还有身体的僵硬程度。就算你开始在坐立前曲这样的体式中，没能碰到自己的脚趾，在后面的过程中也不必担心做不到哦。瑜伽带都能让你，越来越舒服，越拉越有型！
①鸽式变体
鸽式，用来放松紧绷的大腿和臀部，再好不过。曲左膝，右腿向后，弯曲将拉伸带套在脚尖，双手抓住拉伸带，向前拉伸，保持30秒的拉伸。然后换另一侧重复。
②坐立前曲
坐在瑜伽垫上，背部挺直，双腿向前伸展。将拉伸带套在脚掌，双手拉住拉伸带，向后拉伸30秒。
③弓式
俯卧，腹部贴着瑜伽垫，脸部朝下，曲膝，手臂向后将拉伸带套在脚尖，用拉伸带拉起双膝、双腿离开瑜伽垫，同时带动胸部离开瑜伽垫；抬头，尽可能后仰，腹部支撑身体全部重量。该体式尽你所能保持20-60秒。
如果是做瑜伽这样的锻炼的话，是有一定的排毒的效果的，尤其是可以改善身体内部的毒素的及时排出，甚至是对缓解一些毛孔堵塞的情况都是有很好的改善效果。联系瑜伽的时候会
盲目的愛情问#我最近感觉引道有些宽松了，都知道女人练习瑜伽是有一定好处的，不仅仅瘦身减肥还可以调节身形，调节女性心里的不安情况。最近我听同事说女人练习瑜伽可以收
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