普拉提与瑜伽的不同,最言简意赅的一句话就是前者是动态的而后者是静态的。当然做瑜伽你也要举手提腿,但重点在于达到某个姿势,然后运用你的力量、平衡、韧度来维持某个姿势。而普拉提,着重的却是做到某个姿势的过程,它并不在乎你达不达到最完美的姿势。普拉提的减肥功效绝对是一流的,正是如此,它成为众多好莱坞明星的至爱宝贝。已经不单单局限于减掉几斤肥肉的问题,普拉提还能把肌肉塑造得结实而富线条,让人的身材看起来健美匀称。
练瑜伽减肥吗
1、普拉提减肥瑜伽初级教程
2、玉珠铉减肥瑜伽
3、瑜伽可以减肥吗
瑜伽当然是可以减肥的。首先我们站立,双脚分开一倍肩宽的距离,生呼吸,双手手臂向上伸直,在头顶上方合掌,扣住大拇指身体缓缓地向左边转动,呼气将重心转移到左腿上,吸气再将右脚向上抬起,全身的重心向上伸展,呼气双臂开始缓缓下垂,抬高右腿身体形成一个梯形,保持均匀的呼吸,重复以上的动作,这个动作能够很好地加强全身肌肉的协作能力。
4、减普拉提腹部减肥
仰面躺下,膝盖直立,两手相互碰到,放在脖子后面,吸气,在吐气的时候开始扬起下颚,手肘慢慢的向前顶,将头部托起,肩胛骨脱离地板之后才算是弯曲动作的完成,努力的抬高自己的肩膀部分,深深的吐气在后背部离开地板的情况下,脚趾慢慢地靠近地板,但是膝盖依然保持90度,比起之前的大幅度活动这一个动作有更加明显的收腹和瘦腿的效果。
5、高温瑜伽能减肥吗
高温本身就是有燃烧脂肪作用的,所以将高温跟瑜伽结合起来会非常的有效果,瑜伽可以在短时间内起到减重的效果,但是基本上减掉的都是水分,能够减掉的脂肪却特别的少,所以最重要的还是贵在坚持,平时的时候也要管住自己的嘴巴,不要吃零食,不要吃油炸生冷的食物,平时的时候早睡早起,养成一个健康合理的生活习惯,就能够很好的保持好身材,
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参考文献
- 1、http://jingyan.baidu.com/article/f0062228f0b28afbd2f0c874.html
- 2、http://jingyan.baidu.com/article/11c17a2c40785df446e39df2.html
- 3、http://jingyan.baidu.com/article/da1091fbe2e6ce027849d607.html