现代人对西餐越来越情有独钟，今天小编教您一道西餐的做法，菠菜牛排，不仅可以补充人体所需的各种维生素，而且也不会让人感到油腻，何不试试呢。
材料：
主料：牛排170克,洋葱(白皮)50克,菠菜100克
调料：盐2克,胡椒粉3克,大蒜(白皮)5克,橄榄油15克,红葡萄酒10克,芥末3克
做法
1. 牛排洗净，两面均匀涂抹盐、胡椒粉、蒜泥(捣碎);
2. 菠菜去根部，洗净，放沸水中焯烫一下，切小段，铺入盘中备用;
3. 洋葱去皮，洗净，切薄片，放入凉开水中浸泡15分钟;
4. 将洋葱捞出，沥干水分备用;
5. 橄榄油、红葡萄酒放入碗中，加入洋葱泥搅拌均匀成沙拉酱备用;
6. 平底锅倒入橄榄油烧热，放入牛排以大火煎至变色;
7. 翻面再煎1分钟，盛出，切小块，加入洋葱，淋入芥末酱、沙拉酱拌匀，盛入菠菜盘中即可。
功效
补充人体所需的维生素，补虚养身，健脾开胃。
你知道菠菜牛排的做法了吗？养生也可以从食物开始。
羊肉和菠菜这两者可以混在一起吃，对身体没有伤害。因为羊肉可以改善寒性体质，减少四肢冰冷造成的血液循环不畅通的现象，从而阻碍了水分和脂肪代谢，可能会使双腿发胖;而
姐給你轉正问#我妈妈今天去集市上买了菠菜，那些菠菜都很新鲜，买回来还带根，我们平时就吃菠菜叶子，不知道根能不能吃，请问菠菜的根能吃吗大众养生网小编解答：菠菜根是
补钙的期间孕妇是可以多吃一些菠菜以及鱼的，这两个对于补充钙质都是非常的好的，双方富含的钙的含量都是非常的丰富的，结合起来吃的话也是容易吸收的。而且孕妇这个时候也
放肆的愛恨问#我平时的时候蔬菜里面就非常喜欢吃菠菜，在水产里面就比较喜欢吃虾，就是不知道这两样东西能不能一起吃，虾和菠菜能放在一起吃吗？大众养生网小编解答：虾里
丅①詀→天坣问#今天下楼买菜的时候看见超市的菠菜半价销售，看着挺新鲜的就买了一些，但是今天的菜谱里并没有他，想问一下菠菜过夜能吃吗？大众养生网小编解答：相信大家
菠菜中含有丰富的维生素A是其他的蔬菜不可比拟的，不论是对于正在发育中的孩子以及成年人来说多吃一些菠菜有利于身体的造血功能，从而就可以防止出现缺铁性贫血的情况。倘
