当今社会，人们生活压力日益加大，其实生活压力大增加不仅会影响到一个人的心理素质，更重要的是还会对人的身体造成影响，使人更容易生病，因此，建议大家在日常生活中要学会放松。有些人就问了：如何才能让自己放松下来呢?在此小编就向大家推荐几个睡前按摩的方法，您可通过这几个睡前按摩方法来达到祛病延年的健康目标。
揉背
首先取仰卧位，按揉斜方肌和提肩胛肌，再坐起来，用手背第二掌骨背节自上而下按摩背部肌肉，然后从上到下，由轻到重拍打后背部，以背部肌肉为重点，共3个循环。最后推背，俯卧于床上，上肢放松，协助者立于床边，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部，自上而下，推至腰部，推10次左右。
捏脊
俯于床上，背部保持平直、放松。协助者两手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，由下而上连续捏拿4-6遍。
补充阅读：人体的脊背有三条重要的经络：第一条在人体后背的正中间，叫督脉，主一身之阳，又因为人体的后背本身是主阳的，它在人体脊背的正中，因此可称督脉为阳中之阳。捏积通过捏拿脊背，可以振奋督脉的阳气，推动全身气血的运行，调整全身的阴阳之气，从而达到治疗的目的。
触腋
腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，睡前可轻触腋窝，轻挠腋窝部，可刺激此处的神经、血管。
补充阅读：腋窝按摩的好处
1、可大大增加肺活量，使全身血液回流畅通，高效促使呼吸系统进行气体交换。
2、可使眼、耳、鼻、舌和皮肤感官装置在接受外界刺激时更加灵敏。每日早晚各按摩1次，每次13分钟，不仅可帮助消化、健脾开胃、增加食欲，而且还能防治阳痿阴冷。
3、可使体内代谢物中的尿酸、尿素、无机盐及多余水份顺利排出，增强泌尿功能，使生殖器官和生殖细胞更健康。
经常按摩以上所介绍的几个部位，对人的身体有很大好处，尤其是对于每天坐在办公室里不运动的上班一族来讲，效果会更加明显，所以，建议大家每天晚上能够抽出一部分时间来进行一下按摩，这样可以让您很快放松下来，使工作一天的疲劳感顿时消失，帮助您甜甜美美的睡上一个好觉，为第二天的工作准备打下良好的精神基础，让您更富有战斗力!
