疗法:
(一)准时睡觉:在宝宝入睡前0.5~1小时,要让宝宝安静下来,不要看刺激的电视节目,不要说紧张可怕的故事,也不要玩新玩具。在晚上睡觉之前要洗脸、洗脚、洗屁股。睡觉前让孩子排空小便。脱掉的衣服应整齐放置在适当的位置,按时上床,起床。逐渐形成按时主动上床、起床的习惯。
(二)自然而然的入睡:宝宝上床后,晚上关灯;白天可拉上窗帘,让室内的光线变暗一些。宝宝入睡后,大人们不必踮起脚尖。宝宝习惯于睡在过于安静的环境中,很容易醒来。只需突然发出大的声音,比如“砰”的关门声或金属器皿落地的声音就可以了。要培养宝宝上床后不说话、不拍手、不抱抱、自动躺下、很快入睡、醒后不哭闹的好习惯。并且养成了不蒙头、不含奶头、不咬角、不吮手指、不把玩具放在床上、抱着玩具睡、不把衣裤放在床上的好习惯。对于无法自动入睡的孩子要给予语言爱抚,但绝不迁就,要让宝宝依靠自己的力量调节自己入睡前的状态。别用强制的,恐吓的方式让孩子睡着。有些宝宝害怕黑夜,可在床头安一盏灯,教会宝宝开关,让他可以控制黑夜,让宝宝安然入睡。
(三)舒适睡姿:宝宝1岁以后已经形成自己的睡姿,要尊重宝宝的睡姿,只要宝宝睡得舒适,无论仰卧、俯卧、侧卧都可以。如宝宝晚上喝完奶就继续睡觉,宜采取右侧卧位,有利于食物的消化吸收。如果宝宝睡的时间长了,可以帮助宝宝变换姿势。
(四)应对失眠:有些宝宝夜里睡得不安稳,易惊醒,哭闹,父母便立即把其抱起来又拍又哄,让其入睡,结果宝宝很快就习惯了这种在父母怀里睡觉的情况,很快就习惯了这种在父母怀里睡觉的情况。对此,午夜偶然发生的哭闹,要找出原因。例如白天有没有委屈,听了惊险的故事,睡前是否吃得过饱,或饥饿、口渴、尿床、内衣太紧、身体不适,身体不适,肠道寄生虫或其他原因引起的腹痛、呼吸道感染引起的鼻塞等,要有针对性地处理。如果没有躯体疾病,则应改变其睡眠环境,如让其独自一人独处;对其夜间醒来,父母应克服焦虑情绪,既不能抚弄孩子,也不能烦躁或发脾气,则夜间哭闹可自行纠正。
①要保持被褥清洁,每周至少晒2次,一年最少3~4次;厚薄应随季节不同及时更换。②卧房要经常打开窗户通风换气,打扫卫生。夏季可以打开窗户睡觉,露天睡觉,或者在凉棚里睡觉。冷季可打开1~2个通气窗睡眠,宝宝起床前20分钟可关窗提高室温,防止宝宝在穿衣时着凉。
