跑步
跑步是一种有氧运动,既能改善呼吸,又能通气通气。并且对骨盆和腹部的肌肉都有舒张的作用,能使经期子宫的压迫感和疼痛感有所减轻。
交际舞
这类健美操不但有锻炼的效果,还能使人的心情特别愉快,而且可改善人的呼吸循环水平。具有调理气血的功效。此外,精神上的放松可以减少疼痛的感觉。
形体体操
形体体操不仅能塑造优美的体形,还能通过呼吸排出压力,把体内所有的负能量都释放出来,从而使月经不调有很好的效果。
4、静心瑜珈
这个瑜珈比较轻柔,主要以放松为主,不但能减轻压力,还能调理气血。
太极
太极拳是我国武术的精华,它能刺激人体的各经络和穴位,是我国武术的精华。具有调理女性月经不调的功效。
6、乒乓球
打个轻柔的乒乓运动能提高人体的机能水平,对血液循环系统也有很好的改善作用,能帮助女性把经血顺利地从体内排出,对于月经不调的女性非常有益。
雨天无助彷徨问#因为身材比较胖，所以一直都想要减肥，朋友说可以做一些有氧运动，这样减肥效果比较好。请问，走路算不算有氧运动呢？大众养生网小编解答：有氧运动就是可
踏步机是用来做踏步运动的，和一般的散步差不多了，是一种有氧运动，可以在室内有效进行减肥瘦身，也能够自己调节运动的强度，时间，而且使用比较简单，只要跟着踏步机的节
对有氧运动的定义是，在运动的过程中能够让身体充分吸收外部的氧气。从这点上来看羽毛球并不属于有氧运动，很多不懂事的人都会觉得羽毛球是有氧运动，那是因为，他们觉得做
一点单相思▃_问#我老公平时在家总喜欢做俯卧撑，他说这是有氧运动，可是他每次做完了就特别累，胳膊也很酸，俯卧撑是有氧运动的吗？大众养生网小编解答：有氧运动也可以
〓泡沫的悲伤℡问#我妈这段时间每天都要让我跟他一起去慢跑，我非常不理解，我又不胖干嘛要慢跑呢？他说是有氧运动，慢跑是有氧运动的吗？大众养生网小编解答：有氧运动是
雨打芭蕉残问#我是一个办公室工作的文员，平时很少的时间去锻炼的，可是吃完饭不去运动，我变胖了很多的，现在想减肥，就是想爬楼梯的，不知道是不是有氧运动？大众养生网
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