人体内时时刻刻都在进行着物质代谢,其中一部分最终以尿液和粪便的形式排出体外,但也有一部分会堆积在血管内,尤其是淋巴管中,如果病情严重,会有疙瘩鼓起疙瘩,我们可以吃一些对血管有清洁作用的食物,帮助我们人体排出毒素和废物,就给大家介绍哪种食物能够起到清洁血管的作用。
1、玉米:玉米脂肪含量高,其脂肪中的不饱和脂肪酸尤其是亚油酸含量高达60%以上。帮助人体脂肪和胆固醇的正常代谢,减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
2、西红柿:不仅各种维生素含量比苹果、梨高2~4倍,还含有维他命。提高机体氧化能力,清除体内自由基等垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。
3、茄子:富含维他命 P,可以增强毛细血管的弹性,因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定的作用。
4、苹果:苹果富含多种糖果酸、类黄酮、钾和维生素E和 C等营养成分,能使积存在体内的脂肪分解,对延缓和预防动脉粥样硬化的发生有明显作用。
5、海带:海带中富含岩藻多糖、昆布素,这类物质都具有肝素活性,既能防止血栓,又能降低胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
6、茶叶:含茶多酚,可提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。常饮茶能软化动脉血管。
7、大蒜:含有挥发性的辣素,能消除血管中积存的脂肪,有明显的降脂作用,是主治高血脂、动脉硬化的良药。
8、洋葱:前列腺素 A具有较强的血管扩张作用,能舒展血管,降低血液黏度 ,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物及含硫氨基酸,能增强纤维蛋白溶解活性,具有降血脂、抗动脉硬化的作用。
以上介绍的几种食物对于血管的清洁作用都特别好,平时要多吃一些蔬菜和水果,平时不要对着电脑。适量的运动,在工作之余,可以选择一些自己感兴趣的活动,炒菜的时候要像大葱、洋葱、大蒜类的食物多吃,不要因为有味道就不吃。
