女人一过30岁这一道坎，特别是经过哺乳后，会出现乳房松弛或下垂的尴尬。如果要让乳房回复挺拔，又不想要隆胸，可以通过做健胸操，有效助胸部回复坚挺。
健胸操因为通过对胸部肌肉的锻炼，改善乳房形态，能有效帮助乳房塑形。不过健胸运动需要长期坚持锻炼才能有乳房坚挺、结实丰满的效果。
健胸操：坐姿练习
做法
1、交叉坐，放松肩部，下巴微收，挺直脊背，再把双手合十，呼吸均匀、缓慢。
2、再深吸气，并把两手上举，用力伸展侧腰，保持此姿势，做5次深呼吸后，再还原回到开始的状态。
健胸操：肩背相扣
做法：交叉坐，左臂向上伸直，屈头向后，屈右臂于背部，并让左右手相扣，做的过程中要保持伸直背部，停留3-5个呼吸后，再缓慢呼气。换另一侧做同样的动作。
提示：开始练习时如果两手无法相扣，可借助毛巾完成动作。
健胸操：骆驼姿势
做法
健胸操：骆驼姿势１
1、跪姿，两手叉腰，深吸气后把上半身尽量往后弯。
健胸操：骆驼姿势２
2、保持上半身往后弯、右手叉腰的姿势，再用左手掌按左脚掌，稍作停留。
健胸操：骆驼姿势３
3、保持上半身往后弯的姿势，再把右手往上往左侧伸直，让左手按住左脚的脚后跟，停留3-5个呼吸后回到开始的状态。
注意：颈椎不好或头晕者不要做此动作。
