首先在补充热能和蛋白质含量高的食物，因为蛋白质有很好的保水功效，比如牛肉、 鱼肉、瘦肉、花生、腰果和核桃等，这些食物中都含有丰富的蛋白质，多吃这些食物后，能让体内的负氮离子保持平衡。营养学家提示，如果你是热性体质的人，就不要过量食用狗肉和羊肉了
其次要多补充维生素C含量高的食物。多吃时令蔬菜和水果，尽量少吃反季节蔬菜和水果。多吃莲藕、芹菜、莴笋、萝卜等食物，这些食物补水效果非常好。
冬瓜的水分比较多，但不宜过量食用，因为冬瓜有利尿的功效，食用后会带走体内大量的水分。多吃橙子、苹果、柚子和猕猴桃等水果，这些水果具有除痰、润肺的功效。如果眼睛干涩，最好多吃黄色食物，比如南瓜、胡萝卜和红心红薯等食物。
以上是关于一些能缓解干燥的食物介绍，冬季饮食宜清淡，过量食用辛辣食物，不仅容易上火，会使身体更加干燥，多吃蔬菜水果，多喝温热水，果汁，牛奶等饮品。
放肆的愛恨问#红豆薏米粥有很好的祛湿的作用，一般都是在夏天食用的，现在是寒凉的冬天，我想煮一些红豆薏米粥，不知道能不能吃呢？大众养生网小编解答：红豆有很好的清热
没什么好说问#我的体质偏寒，所以冬天的时候总是特别的怕冷，想要吃一些可以帮助恢复的食物，不知道都应该吃什么才比较好？大众养生网小编解答：体寒的人一般都会比较怕冷
花落、卻未謝问#前几天我有一个朋友给我介绍说是喝苦瓜茶就可以减肥，因为现在天气越来越冷了，所以就不想出去跑步，请问在冬天的时候可不可以喝苦瓜茶来减肥？大众养生网
离开水的、鱼问#冬天想买一些花茶回来喝喝，我很喜欢玫瑰花的香味，所以最近想买一些玫瑰花茶，请问冬天适合喝玫瑰花茶吗？大众养生网小编解答：玫瑰花茶是可以冬季喝的，
惆怅暮烟※垂问#最近的天气实在是太冷了，往往是最后的菜还没有炒出来呢，前面炒出来的菜就已经凉了，想知道冬季地饭菜该如何保温呢？大众养生网小编解答：再有一些菜的温
冬季嗓子有痰咳不出与季节干燥、空调开的时间太长、环境的污染加重有一定的关系，由于在封闭的环境里，抵抗力下降，很容易发生呼吸道方面的疾病。嗓子有痰咳不出来可以选择
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